Ljudi koji boluju od dijabetesa tipa 1 moraju da dobijaju injekciju insulina bar jednom dnevno. Ravnoteža količine ugljenih hidrata koje unose i prava količina insulina su važni za sprečavanje previsokih ili preniskih nivoa šećera u krvi.
DIJABETES TIPA 1
DIJABETES TIPA 2
Osnovno lečenje dijabetesa tipa 2 uključuje usvajanje zdravog načina života. To uključuje zdravu ishranu, redovnu fizičku aktivnost i smanjivanje uzročnika, kao što su debljina i pušenje.
Važno je pratiti vlastiti nivo glukoze u krvi i imati redovne kontrole kod Vašeg lekara opšte prakse. U nekim slučajevima, ako sama ishrana ne drži nivo glukoze u krvi pod kontrolom, Vaš lekar opšte prakse Vam može prepisati lekove i/ili injekcije insulina.
Uputstva za kontrolu glukoze u krvi: Vodič za celu porodicu
Kontrola nivoa šećera u krvi ključna je za održavanje dobrog zdravlja, a posebno je važna za osobe koje žive sa dijabetesom. Međutim, zdrave prehrambene navike korisne su za sve članove porodice, bez obzira na to da li imaju dijabetes. Pravilno izbalansirana ishrana može pomoći u prevenciji i upravljanju dijabetesom, te doprineti opštem dobru zdravlju. Evo nekoliko smernica koje bi trebalo da postanu deo vaše svakodnevice:
Balansiranje obroka kroz dan
Organizujte male, redovne obroke i užine: Rasporedite obroke i užine tokom dana kako bi se izbegli nagli skokovi i padovi nivoa šećera u krvi. Ovo pomaže u održavanju energije i sprečava prejedanje.
Povećajte unos vlakana
Odaberite integralne žitarice: Birajte hleb od celog zrna, integralne žitarice i testenine jer se sporije vare. To doprinosi postepenom porastu nivoa šećera u krvi.
Neka polovina vašeg tanjira bude šarena: Uključite bogat izbor povrća različitih boja na svom tanjiru – zelene, narandžaste, žute, bele, ljubičaste i crvene. Različite boje znače različite vitamine, minerale i antioksidanse.
Jedite manje kaloričnu hranu ako je potrebno smanjenje telesne težine
Zamenite visokokalorična pića zdravijim alternativama: Preferirajte vodu ili napitke bez kalorija umesto sokova i napitaka bogatih šećerom.
Zamena za uobičajene priloge: Umesto pirinča, testenine, hleba i krompira, servirajte povrće. Ovo ne samo da smanjuje unos kalorija, već i povećava unos vlakana.
Izbor zdravih međuobroka
Kada su u pitanju međuobroci, birajte mudro: Ako osećate potrebu za međuobrokom, odaberite opcije sa manje masnoća i više vlakana. Primeri takvih izbora uključuju nemasni jogurt, sveže voće, šaku orašastih plodova ili štapiće povrća.
Dodatni saveti
Čitajte etikete na proizvodima: Informišite se o nutritivnim vrednostima hrane koju kupujete. Pazite na skriveni šećer i masnoće u „bez šećera“ proizvodima.
Budite aktivni: Fizička aktivnost je važan deo kontrole glukoze u krvi. Pokušajte da ugradite neku formu vežbanja u svoju dnevnu rutinu.
Prilagođavanjem ovih jednostavnih navika, vi i vaša porodica možete značajno doprineti boljem upravljanju i prevenciji dijabetesa, kao i promovisati sveopšte dobro zdravlje.
